Omega 3

[...] po następnym bieganiu. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Chela-cynk - 1 kaps - Żeń- szeń - 1 kaps - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps Zapomniałem do kolacji więc teraz wdvpie xD http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Mięsny dzień :P poszło dzisiaj 0,5kg wątróbki, ok 300gr schabu [...]

[...] - full regeneracja, jutro okażę się czy miesiąc siedzenia będzie bardzo widoczny xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj poszła niejedzona bardzo dawno przeze mnie łopatka :P trochę jej weszło :P [...]

[...] urok to sraczka już mnie wqrwiają te moje problemy ze zdrowiem. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Doszła paczka z SFD z białkiem i Flexit więc od jutra zaczynam go brać. Zapas białka minimum do końca roku ;] [...]

[...] Zaraz spadam na trening piłki, będzie to ok 80min jak zawsze ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Planuje jeszcze tylko zjesc potreningowego kuraka z makaronem i po treningu wpc :] [...]

[...] rano siłownia tylko nie wiem czy to będą nogi czy zrobię klatę http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 2 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr Skończyło się vitamin plus... ;/ http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] ;d Sobota klata i niedziela mecz na który czekałem cały sezon ;] trzeba dać z siebie wszystko :D http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1e551847c148ae8ff9735111d06d7b.png

Odswiezam. Bedzie taki komplet : NitroE + Kreatyna Olimpa + bCAA + Beta-Alaninka + Omega 3 + Witaminki Rano przed 1 posilkiem - 5g mono + witaminy+ Omega-3. Przed treninigiem (30min) Bialko(30g) + NitroE(28g chyba) #1. BCAA 10g przed treningiem czy lepiej po? W dni nietrenignowe nie brac wcale? #2. Beta - Alanina w DT 6G(po i przed 3g) a w DNT [...]

To forum jakoś dziś się chrzani, nie mogę otworzyć ani jednego posta, muszę odczekać z 10 min i dopiero, po czym chcę odpisać i znów to samo  Łykam omega 3 w tabletkach, siemię zakupiłam i będę jadła. Co do strączkowych miałam taki zamiar, kiedyś nawet sobie groch chciałam zrobić ale się rozgotował i tyle było przygody ze [...]

1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -3 jajka -3g omega 3 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy z serkiem wiejskim/twaróg 200g 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -ryż 100g -ok 100g piersi z kurczaka 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -carbo,l-glutamina -30min po carbo i l-glutaminie 200g twarogu [...]

skoro 99% ma w diecie nadmiar omegi 6 i 9 Omega 6 - zgodzę się, jest wielu produktach (np.przetworzonych) i może jej być nadwyżka ale omega 9? Naprawdę uważasz, że w normalnej diecie jest go za dużo? polecanie w ciemno raczej mija sie z celem... Przy tych informacjach mogłem założyć, że dieta potraktowana była nieco "ulgowo", a przy [...]

CYKL 3, TYDZIEN 7, DZIEN 3 DT rozgrzewka. serie rozgrzewkowe 3* obwod 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 15kg \-) omg (bylo 12,5kg) 1b. wznosy bokiem x12 3kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2kg 2min 3* obwod 2a. Wyciskanie wąsko x6 32.5kg (bylo 30kg) 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 15kg (bylo 10kg) hardddd!!! 2b. prostowanie ramion [...]

CYKL 4, TYDZIEN 10, DZIEN 4 DT rozgrzewka GPP2. 1a. RDL 3x 12 3*55kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 3*10kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 3*25kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 3* 12,5kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 3*25kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12.5kg 2e. Duck walk 3x 20metrów 3* po 50 krokow + [...]

Nie jest zle tylko tak jak napisane wyzej, uluz dobry tening i diete. Na kazda partie na silce ogranicz serie (o 1-3 serie mniej niz ci mowia w dziale trening, a najlepiej zacznij od jednej serii na partie i zwiekszaj co 2 -tygodnie do z gory zaplanowanego tak pulapu), pompki i przysiady i tak dodadza swoje. Bez diety to mozesz zjesc suplementow [...]

[...] z jednego dnia: Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Trec perfect 30g Orzechy włoskie 15g Omega 3 gold 2xcaps ok. 11 TRENING 5-10 min po treningu Trec perfect 30g + woda 30-60 min po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

...::Śniadanie I 07:00::... wyrzucilabym platki owsiane (chyba ze zostajesz przy zbilansowanej Ellisa), jogurt do 100g, reszta ok no powiedzmy, że w stylu zbilansowanej ...::Śniadanie II 10:35::... ok, jesli chleb zostanje to trudno, zamiast szynki z idnyka pewniej jest dawac np. pokrojona w plastry piers z kury, do tego warzywa a nie lepiej [...]

[...] 5. 150g mięsa+15g oleju kokosowego+warzywa 6. omlet(3 całe jaja+1białko+odrobina odzywki białkowej do smaku) SUPLEMENTACJA: Rano: kompleks witamin i minerałów, Omega 3, Wit D Przed treningiem: porcja Stimul8 W trakcie treningu: 15g Bcaa, 8g kreatyny, 5g Beta alaniny, 4g Tyrozyny Po treningu: 10g Bcaa, 1g Wit C, Ala Doszła do mnie [...]

Tomq czytałem komentarze i dają do myślenia ,będę kontrolował na pewno sprawę niemniej raczej jest zgoda ci do tego ze potrzebujemy 1 g omega 3 dziennie a taka ilość jest łatwa do dostarczenia i przy takim układzie wystarczy ograniczyć do 2-3 g omega 6. Ciekawie tez sprawa wygląda z wit c która podobno powoduje miażdżycę

Jak interesuje Cię EPA/DHA to źródła roślinne odpadają, bo długołańcuchowe omega 3 występują jedynie w źródłach zwierzęcych/algach. Teoretycznie, algi hodowane w zamkniętym, kontrolowanym środowisku są 100% wolne od skażeń, ale algi to źródło jedynie DHA. Niewielkie ilości EPA/DHA występują w: żółtkach jajek (ok. 120mg w 100g), w podrobach - [...]

no wiec zaopatrzylem sie w: - omega-3 firmy naturell 120 kapsułek po 500mg za 19 zł - filomag b6 50 tabletek firmy filofarm za 7.40 - vitamina C 1000mg 10 talbetek musujacych za 4.55 Zincas forte jeszcze nie mam I mam pytanko jak dawkowac ta Omege 3? bo zincas 1 przed snam razem z filomagiem 5 tabletek. A Vitaminke C bede rozpuszczal w wodzie [...]

apok dobrze prawi dodalbym do zestawu omega 3 i zielona herbate - kuna cienko sie pisze przy +4 w pracy wiec tak odpowiednia ilosc bialka - stawiam na wolnowchlanialne wiec tansze - pro cas drozsze prolongatum spalacz - jak dostaniesz thermo speed omega 3 - mozna z promocji 3+1 free zielona herbata jak bedzie to znow wystarczy thermo speed [...]